Будущие родители частенько слышат совет о том, что надо выспаться заранее, так как потом их ждут бессонные ночи. Да, такой вариант развития событий возможен, но в большинстве случаев его можно избежать.

В первую очередь, надо понимать, что считается плохим сном. Вопреки распространенным мифам, новорожденные детишки не должны только есть и спать. Они бодрствуют примерно 4–5 часов в сутки, и это время увеличивается на 2–3 часа каждые 8 недель жизни. Так, шестимесячные малыши спят уже всего 12–14 часов в сутки.

Педиатры считают, что грудничок плохо спит ночью, если:

• он просыпается каждые три часа или чаще;
• не может заснуть после ночного кормления;
• долго плачет.

Грудничок плохо спит днем, когда его сон прерывается каждые 30 минут.

Почему малыш плохо спит?

Детки крайне редко отказываются от сна без причины. Самое главное — исключить проблемы со здоровьем и получить консультацию педиатра. Возможно, он даст направление к неврологу или другим узким специалистам.

Если все в порядке, то необходимо обратить внимание на условия сна.

1. Температура воздуха в комнате должна быть не выше 23ᵒС, оптимальный вариант — 18–20 °С. Малышу не будет прохладно, ведь обменные процессы у него идут быстрее.

2. Если в спальне душно, то о спокойном сне можно забыть. Кислородное голодание — это огромный дискомфорт для новорожденного. Возьмите за правило проветривать комнату как минимум 10–15 минут перед отходом ко сну.

3. Сухой воздух в помещении. Доктор Комаровский утверждает, что залог крепкого сна — прохладный влажный воздух. Почему это настолько важно:

• Пересыхают слизистые оболочки маленького носика, вызывая неприятные ощущения. Помимо этого, кроха лишается естественной защиты, ведь сухая слизистая оболочка — рай для размножения вирусов и бактерий.
• Возникает обезвоживание, так как организм пытается компенсировать сухость воздуха. Кроха хочет пить, поэтому посыпается.
• Еще одно следствие недостатка влаги — сухая кожа, которая зудит и не дает спокойно спать.

Проверить степень влажности воздуха можно с помощью гигрометра, её оптимальный уровень — 40–45%. Если показатели ниже нормы, то с этой проблемой легко справится увлажнитель воздуха. Сегодня можно найти разные типы этих приборов, на любой вкус.

Если условия сна близки к идеалу, а грудничок по-прежнему плохо спит и постоянно просыпается, надо выявить другие причины дискомфорта.

1. Проверьте подгузник. У некоторых крох кожа болезненно реагирует на сам материал подгузника или малейший контакт с испражнениями. Попробуйте использовать средства гигиены других производителей, а также дополнительно защитить кожу перед длинным ночным сном детскими средствами с декспантенолом.

2. Кроху мучит животик. Это могут быть колики из-за недозревшей системы пищеварения или запоры. Ветрогонные средства не всегда помогают, да и невероятно сложно уговорить грудничка выпить невкусное лекарство. Тут даже бывалые мамы терпят поражение.

Быстро и безопасно облегчить животик можно с помощью газоотводных трубочек Windi®. Сделайте массаж животика по часовой стрелке, смажьте закругленный наконечник трубочки вазелином или маслом, мягко введите до ограничителя. Иногда газики выходят сразу (вы услышите характерный звук), иногда нужно еще немного помассировать животик. Вместе с этим ребенок часто опорожняет кишечник, поэтому не забудьте подложить впитывающую пеленку. Как правило, после этой процедуры малыш быстро успокаивается и засыпает.

3. Затруднено носовое дыхание, как следствие физиологической заложенности носика до 1 месяца жизни, сухого воздуха или насморка. Это частая причина, почему грудничок плохо спит.  Чем помочь крохе?

• Обеспечьте оптимальную влажность воздуха.
• Прочистите носик. Для этого с помощью пипетки введите 1–2 капельки раствора для промывания носика. Это может быть кипяченая вода, обычный физраствор или готовый стерильный раствор с морской солью из аптеки (с пометкой на этикетке о том, что он предназначен для малышей до года). Спреи для детей раннего возраста не используются, так как могут быть опасны.
• Если у крохи сухие корочки, почистите носовые проходы с помощью ватной турунды, как при гигиене носа.
• Если есть насморк или много слизи, эффективнее воспользоваться аспиратором NoseFrida®. Он состоит из трубочки с закругленным кончиком, по которой слизь из носика, попадает в контейнер, и мундштука. Вставьте кончик в носовой проход, обхватите губами мундштук и плавно втягивайте в себя воздух. В чем плюс этого устройства: вы полностью контролируете процесс, а фильтры надежно защищают вас от возможной инфекции. NoseFrida® разработан в Швеции в Институте Уха, Горла и Носа. Специалисты учли, что активные малыши поворачивают головку в разные стороны во время процедуры, поэтому наконечник максимально безопасен для них. Когда носовое дыхание восстановлено, он может с аппетитом покушать молочка и крепко уснуть.

Что еще важно для спокойного сна малыша: советы опытных мам. Иногда условия для сна идеальны, носик дышит, животик спокоен, а новорожденный по-прежнему плохо спит, в чем причина?

Он мог перепутать день с ночью, поэтому дает маме время на домашние дела днем, а ночью требует внимания.  Единственный способ изменить ситуацию — развлекать его всеми доступными способами днем, чтобы сил на ночные приключения уже не осталось. Это очень тяжело, но обычно вопрос решается за 2–3 дня.

Возможно, работает заложенный природой инстинкт самосохранения. Кроха хочет убедиться, что мама рядом, и она его всегда сможет защитить. Но постоянно держать на ручках любимого малыша или спать рядом, не всегда представляется возможным. Вот советы опытных мам.

1. Положите в кроватку пеленку с запахом маминого молочка или используемой смеси.

2. Включите аудиозапись со звуками биения сердца или другим белым шумом, успокаивающим малыша.

3. Устройте его в уютном коконе, который будет имитировать ощущение «у мамы на ручках».

4. Старайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время, не устраивать шумных игр или гостей за 30–40 минут до сна.

Невероятно, но на малышей часто влияет психическое состояние мамы. Если она очень утомлена или подавлена, то и дети начинают тревожится, раздражаться, что сказывается на сне. Как только близкие дадут ей выспаться и отдохнуть, поведение и сон новорожденного чудесным образом налаживаются.

Не так давно появилась новая профессия — консультант по сну. Если вы перепробовали все доступные способы, а кроха продолжает бодрствовать в ночи, обратитесь за индивидуальной консультацией. Не исключено, что есть нюансы, которые обнаружит опытный специалист.